อาบป่า ยาฟรีจากธรรมชาติเพิ่มพลังใจคนวัยทำงานให้พองโตเท่าโลก
อาบป่าคืออะไร
อ้างอิงจากบทความจาก sarakadee.com ที่ว่า “อาบป่า” คือการที่เราได้เข้าไปอยู่ในธรรมชาติ เชื่อมต่อกับธรรมชาติและรับรู้การมีอยู่ซึ่งกันและกันผ่านประสาทสัมผัสทั้ง 6 ได้แก่ ตา หู จมูก ลิ้น กาย และใจ โดยมีงานวิจัยหลายชิ้นที่แสดงว่า การไปอาบป่านั้น มีส่วนช่วยป้องกันโรคภัยไข้เจ็บ ลดความดัน ช่วยให้นอนหลับดีขึ้น เสริมสุขภาพจิตให้ดีขึ้น ผ่านสาร Phytoncide ไฟตอนไซด์ ที่มีอยู่ในธรรมชาติ ช่วยให้เรารู้สึกสดชื่นและช่วยเพิ่มเซลล์เพชฌฆาต (NK cell หรือ Natural Killer cell) ที่เป็นตัวทำลายเซลล์มะเร็งตัวสำคัญ
“อาบป่า จึงเป็นศาสตร์ของการเพิ่มภูมิคุ้มกันร่างกายจากยาที่ดีที่สุดและฟรี นั่นก็คือ ธรรมชาติ”
อ่านบทความ 5 วิธีคลายเครียดจากการทำงานด้วยวิถีธรรมชาติ สำหรับสาวมนุษย์เงินเดือนคนเก่ง >>> https://tour.trekkingthai.com/วิธีคลายเครียด/
“อาบป่า”มาจากไหน ?
“อาบป่า” มีต้นกำเนิดมาจากประเทศญี่ปุ่นเมื่อราวปี ค.ศ 1980-1982 โดยใช้ชื่อเรียกว่า Shinrin yoku (Shinrin แปลว่า ป่า Yoku แปลว่า อาบ) โดย นายโทโมะฮิเดะ อากิยามะ รัฐมนตรีกระทรวงการเกษตร ป่าไม้ และประมงประจำประเทศญี่ปุ่น เป็นผู้ผลักดันและสนับสนุนให้ประชาชนชาวญี่ปุ่นเข้า “ป่า” กันให้มากขึ้น เพื่อต้องการส่งเสริมให้เกิดการปลูกป่าและรักษาป่า โดยใช้โมเดลการท่องเที่ยวเชิงสุขภาพมาเป็นโรดแมป ร่วมกับวิถีความเชื่อทางศาสนาเซนหรือชินโต ที่แทรกซึมอยู่ในตัวของชาวญี่ปุ่นอยู่แล้ว เนื่องจากในช่วงระหว่างนั้น เศรษฐกิจประเทศญี่ปุ่นพึ่งพาอุตสาหกรรมป่าไม้เป็นอย่างมาก จนถึงจุดที่ต้องนำเข้าไม้จากต่างประเทศ
“Zen เซน เป็นแนวคิดที่ส่งผ่านปรัชญาการดำเนินชีวิตที่นำไปใช้ได้จริงสู่ผู้ปฏิบัติอย่างถึงแก่นและเป็นธรรมชาติ ไม่อิงกับสิ่งศักดิ์สิทธิ์ หรือตำราคำสอน แต่เน้นให้ใช้ปัญญา เพื่อให้เห็นสัจธรรมด้วยตนเอง พระโพธิสัตว์ของ Zen เซน จึงเป็น ธรรมชาติ ที่อยู่รอบๆตัวเรา”
ต่อมาเพื่อให้การ “อาบป่า” ดูเป็นรูปธรรมมากยิ่งขึ้น ทางรัฐบาลญี่ปุ่นจึงได้มีการผลักดันให้เกิดสมาคมป่าบำบัดขึ้นเพื่อทำการวิจัยผลกระทบของสิ่งแวดล้อมในป่าที่มีต่อสุขภาพของมนุษย์ โดยมี ดร. Qing Li (ควิง ลี) เป็นนักวิจัยหลัก
ผลพวงจากความจริงจังที่ต้องการให้การ “อาบป่า” เป็นรูปธรรมอย่างชัดเจนนี่เอง จึงทำให้เกิดเส้นทางเดินป่าเกิดขึ้นอย่างมากมาย
ต่อมาในช่วง 10 ปีหลังจากนั้น แนวคิดของการ อาบป่า หรือ Shinrin yoku ได้แพร่กระจายไปยังฝั่งยุโรปและอเมริกา ใช้ชื่อว่า Forest bathing หรือ Forest therapy เพื่อให้คนได้หันกลับมาเชื่อมต่อกับธรรมชาติมากขึ้นจนได้กลายเป็นกระแสที่คนรุ่นใหม่จะมี life style เที่ยวป่ากันมากขึ้นจนกลายเป็น Sub Culture ระดับโลกอย่างนึงไปแล้ว
อาบป่า แตกต่างจาก เดินป่า วิ่งเทรล แค้มปิ้งในป่า อย่างไร
อาบป่า
คือการเข้าป่าแบบช้า ๆ ไม่เน้นเดินเร็ว เดินซึมซับรายละเอียดระหว่างทาง เปิดประสาทสัมผัสทั้ง 6 ได้แก่ ตา หู จมูก ลิ้น กาย และใจ เชื่อมต่อกับธรรมชาติและรับรู้การมีอยู่ซึ่งกันและกัน ผ่านเรื่องเล่าจากผู้สื่อความหมายที่สามารถเชื่อมโยงความสัมพันธ์ระหว่างธรรมชาติระหว่างทาง หากใครที่เคยผ่านการไปอาบป่ามาแล้วจะสัมผัสได้ว่า เราเห็นสิ่งชีวิตในป่าและสื่อสารกับสรรพสิ่งในป่าได้มากกว่าการเข้าป่าในทุกๆครั้งที่เคยผ่านมา
“นักสื่อความหมาย ในนิยามของทีมงานเราคือ ผู้เล่าเรื่องความสัมพันธ์ของธรรมชาติที่เชื่อมโยงความสำคัญซึ่งกันและกันในหลากหลายมิติ มากกว่าสรรพคุณของธรรมชาติที่มนุษย์จะนำมาใช้ประโยชน์เพียงด้านเดียว”
ทีมงาน trekkingTHAI
VS
เดินป่า วิ่งเทรล แค้มปิ้งในป่า
เดินป่า วิ่งเทรล แค้มปิ้งในป่า เป็นการเข้าป่าที่เน้นการเดินให้เร็วเพื่อให้ถึงจุดหมายให้เร็วที่สุด เน้นที่ความท้าทาย เพื่อให้อะดรีนาลีนหลั่ง ทดสอบตัวเองและร่างกายตัวเองเป็นหลัก
อาบป่า ยาฟรีจากธรรมชาติเพิ่มพลังใจให้คนวัยทำงานได้อย่างไร?
วิตามินดี ภูมิคุ้มกันโรคซึมเศร้าจาก แสงแดดอ่อนๆ
จากบทความโรคซึมเศร้าแก้ได้ง่ายๆด้วยการออกแดด จากเว็บไซต์ sunawaythailand.com ได้พูดถึงการบำบัดโรคซึมเศร้าด้วย “แสงแดด” ซึ่งเป็น 1 ในการใช้ธรรมชาติบำบัดว่า แสงแดดอ่อนๆจะช่วยลดฮอร์โมนเมลาโทนิน ที่สร้างขึ้นจากต่อมไพเนียลเพื่อควบคุมการนอนหลับ โดยเมลาโทนินนั้นจะถูกกระตุ้นด้วยความมืดและยับยั้งด้วยแสงสว่าง
ดังนั้นการรับแสงแดดจึงช่วยให้ร่างกายของเรารู้สึกสดชื่น และแสงแดดยังมีผลต่อการสังเคราะห์แสงของพืช ซึ่งส่งผลให้เกิดโมเลกุลออกซิเจนที่มีประจุไฟฟ้าลบอ่อนๆ เมื่อเราสูดดมเข้าไปก็จะไปประกบกับประจุไฟฟ้าขั้วบวกของอนุมูลอิสระในร่างกายจนเปลี่ยนเป็นกลาง เกิดความสมดุลในร่างกาย
“สุข” ด้วยจุลชีพจากธรรมชาติ
ว่ากันว่าในธรรมชาติของเราประกอบด้วยจุลชีพนับแสนล้านชนิด …รวมถึงตามส่วนต่าง ๆในร่างกายของเราเองก็ประกอบรวมกันขึ้นเป็นชีวนิเวศจุลชีพ หรือ microbiome ซึ่งเป็นองค์ประกอบทางพันธุกรรมทั้งหมดของแบคทีเรียและสิ่งมีชีวิตอื่นๆ ที่อาศัยอยู่บนผิวหนัง เหงือก และฟัน รวมไปถึงในระบบทางเดินอาหารตั้งแต่ปาก หลอดอาหาร ลำไส้เล็กลำไส้ใหญ่ จำนวนของจุลชีพเหล่านี้ มีมากกว่าจำนวนเซลล์ต่างๆ ในร่างกายมนุษย์ทั้งหมดรวมกันถึง 10 เท่า
เว็บไซต์ thongpunchang.com ได้พูดถึงคำพูดของดร. อ้อย สรณรัชฎ์ กาญจนะวณิชย์ ประธานกรรมการมูลนิธิโลกสีเขียว ว่า จุลชีพที่อยู่ตามร่างกายของคนเรานี้จะทำหน้าที่ดูแลระบบต่างๆ ในร่างกาย และเป็นตัวสำคัญในการพัฒนาระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย แม้แต่อารมณ์ก็แปรเปลี่ยนได้ตามจุลชีพในตัวเช่นกัน ฉะนั้นเราจึงต้องการปฏิสัมพันธ์กับสังคมจุลชีพดีๆ ที่อาศัยอยู่ในโลกนี้
สถานที่ที่มีจุลชีพดีๆ ก็คือในพื้นที่ธรรมชาติ เช่น ในดงไม้ ในป่ามีกลิ่นน้ำมันหอมระเหยจากเปลือกไม้หรือ Phytoncide ที่ช่วยให้เราสดชื่น หรือแบคทีเรียที่ดินที่ช่วยกระตุ้นให้เรารู้สึกสงบ โมเลกุลออกซิเจนที่อยู่ในกระแสน้ำตกที่เต็มไปด้วยประจุลบ หรือ ฝ้าจากหนองน้ำที่ช่วยกระตุ้นความหวังจากจิตใต้สำนึก
มีงานวิจัยมากมายระบุว่า ระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายและระบบเลือดจะดีขึ้นเมื่อเรามีเวลาไปอาบป่า เพียงไม่กี่ชั่วโมง และมันจะดีต่อเนื่องไปทั้งอาทิตย์ เพราะร่างกายของเราจะได้รับประจุไฟฟ้าขั้วลบจากจุลชีพดีในธรรมชาติ มาหักล้างกับประจุบวกในร่างกายของเราจนเปลี่ยนเป็นกลาง แล้วร่างกายก็จะหลั่งสาร “เซโรโทนิน” (Serotonin) หรือฮอร์โมนแห่งความสงบสุขออกมา ทำให้ร่างกายและจิตใจมีความกระปรี้กระเปร่า ลดอาการซึมเศร้าและคลายความเครียดลง ที่สำคัญระบบภูมิคุ้มกันต่างๆ ในร่างกายก็จะดีขึ้นด้วย
แท้จริงแล้วยาวิเศษดีต่อใจและฟรีนั้นมีอยู่จริง เพียงแต่เราต้องก้าวเท้ากลับไปหา “ธรรมชาติ” เท่านั้นเอง
ผู้เขียน I am Mai Penguindoi
ท่านใดสนใจอยากไปคลายเครียดจากการทำงานด้วยการ “อาบป่า” เพิ่มพลังใจให้พองโต แบบไปเช้า – เย็นกลับ สามารถอ่านรายละเอียดทริปอาบป่ากับ TrekkingThai.com ได้ที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้ได้เลยจ้า
https://tour.trekkingthai.com/product-category/forestbathing/
สนใจไปเที่ยวเดินป่าเส้นทางอื่นๆ กับทีมงานมืออาชีพกับเรา คลิกที่นี่ >>
https://tour.trekkingthai.com/
ข้อมูลอ้างอิง:
- Sudoku.in.th
- บทความอาบป่า…ยามหัศจรรย์ที่มองไม่เห็น
- บทความอาบป่า 101: ข้อมูลขั้นต้น สำหรับคนอยากลองไปอาบป่า จาก sarakadee.com
- บทความพาร่างกายไปให้ธรรมชาติเยียวยาผ่านการ ‘อาบป่า (Forest Bathing)’ เทรนด์เขียวใหม่ที่กำลังมา จาก Adaybulletin.com
- บทความสมอง-กลิ่น-ป่า ความเขียวขจีคือยาดีในการเยียวยาสุขภาพกายและใจ https://www.thongpunchang.com
- บทความโรคซึมเศร้าแก้ได้ง่ายๆด้วยการออกแดดจากhttps://sunawaythailand.com
- บทความรู้หรือไม่ วิตามินดีจากแสงแดด เป็นยาต้านอาการซึมเศร้า จากhttps://society.wefitnesssociety.com บทความชีวนิเวศจุลชีพในร่างกายมนุษย์ จาก ธรรมศาสตร์เวชสาร
ติดต่อสอบถามเรื่องทริป “อาบป่า”
จันทร์ – ศุกร์ ช่วงเวลา 10.00 – 19.00 น.
โทรจองได้ที่ 02-2780225/ 02-6197993 / 02-6171775
หรือ แชทกับเราได้ง่ายๆ และ ได้ข่าวดีๆก่อนใครไลน์ @forestbathing กดแอดได้เลย
ติดต่อสอบถามเรื่องทริปเดินป่า – แนวชิลล์เอ้าท์อื่นๆ
จันทร์ – ศุกร์ ช่วงเวลา 10.00 – 19.00 น.
โทรจองได้ที่ 02-2780225/ 02-6197993 / 02-6171775
หรือ แชทกับเราได้ง่ายๆ และ ได้ข่าวดีๆก่อนใครไลน์ @trekkingthai กดแอดได้เลย
หรือ
สนใจสั่งซื้อสินค้าอุปกรณฺ์แค้มปิ้ง มีให้เลือกหลายแบบ คลิกที่นี่ >> https://shop.trekkingthai.com/ซื้อแล้ว หากสินค้ามีปัญหา ต้องการคำแนะนำต่าง ๆ กลับมาหาเรานะ …
ร้าน TKT Adventure Shop
ร้านขายอุปกรณ์เดินป่า สินค้าเพื่อคนเดินทาง-ผจญภัย>> เดินทางสะดวก สอบถามได้ เรายินดีให้บริการ <<
“เรายินดีช่วยให้คำปรึกษา โดยไม่เสียค่าใช้จ่าย พร้อมคำแนะนำ สาธิตวิธีการต่าง ๆ อย่างถูกต้องเหมาะสม ในครั้งต่อๆ ไป จะสามารถทำได้เอง ไม่ต้องเสียเวลามาที่ร้าน จ้า”
“ด้วยความเป็นเพื่อน บริการด้วยใจ เรายินดีให้คำปรึกษาทั้งในการใช้งาน และปัญหาต่าง ๆ”
*** สอบถามได้ ไม่ซื้อไม่ว่า !!! โทรมาคุยกัน นะจ้ะ ^^
จ-ศ. 10.00-19.00 น.
ทาง Inbox ( https://bit.ly/2FUJL11 ) หรือ
Line@ ID : @tktadventure ( https://bit.ly/2HKtGvv )
Instagram : trekkingthaishop ( https://bit.ly/2If1AbF )
Tel. 02-6172731 / 087-0893450
จันทร์ – ศุกร์ 10.00-19.00 น.
เสาร์ 11.00 – 18.00 น.
(รับสายเฉพาะในเวลาทำการ)
****************************************************
ตั้งอยู่ชั้น 3 (อาคารเดียวกับ 7-11 Eleven)
การเดินทาง : สถานีรถไฟฟ้า (BTS) สนามเป้า ทางออกที่ 3
พิกัด GPS : 13.7735151,100.5421885
รูปภาพแสดงแผนที่ : https://goo.gl/xh9RP7
ที่อยู่ของเรา อยู่กลาง กทม. สามารถแวะมาเลือกดูสินค้าได้ แต่… ก่อนมาแนะนำให้โทรมาถามว่ามีสินค้าในสต๊อคหรือไม่ก่อน นะจ้ะ เพื่อจะได้มาแล้วได้ของเร็วขึ้นมาก หรือถ้าไม่มีสินค้าตามต้องการจะได้ไม่เสียเวลามา จ้า